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ピラティスの効果が劇的に変わる！「エロンゲーション」の秘密
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ピラティスを始めるとよく耳にする「エロンゲーション」という言葉。
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なんだそれって思いますよね。
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簡単に言うと「背骨を長い状態に保つ」ということです。
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頭を上に引っ張り、おしりを下に引っ張ることで、背骨がスッと伸びた状態をキープできます。
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悪い姿勢というのは、体のどこかが縮こまって別のところが引っ張られてしまうことで起きてしまいます。
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これを解消するのがエロンゲーションの意識です。
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イメージとしては、たわんでしまったヒモを上下にピッと引っ張るとまっすぐ綺麗になるのと同じですね。
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この意識を持つだけで、ピラティスの効果や体の感覚が本当にガラッと変わってきます。
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難しく考えすぎず、まずは背すじを伸ばす心地よさを感じてみてくださいね。
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