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骨盤をスプーンですくう感覚って？
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ピラティスのセッションでよく耳にする「骨盤をスプーンですくうように…」という表現。
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初めて聞いたときは「スプーンですくう？」と少し戸惑ってしまいますよね。
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この感覚の正体は、骨盤の「後傾（こうけい）」の動きにあります。
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骨盤を前に傾ける「前傾」とは逆に、骨盤を後ろに傾けて腰を丸め、お尻をキュッと引き締めるのが後傾です。
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仰向けの姿勢からお尻を持ち上げる動きでは、この骨盤後傾の感覚を先に入れてからお尻を上げていくことがポイント。
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骨盤の仕組みが分かると、セッション中の動きもぐっと分かりやすくなりますよ。
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自分の身体と向き合うピラティスは、いつでも自宅やスタジオで気軽に試せる素敵なセッションです。
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ぜひ一度、ご自身の身体でその感覚を味わってみてくださいね。
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