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「肩甲骨で床を押して」と言われて困ったことありませんか？
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四つ這いの姿勢でよく耳にするこの言葉ですが、実際に肩甲骨を無理に押しにいこうとすると、実は違うところが動いてしまっているんです。
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正しい正体は、肋骨と肩甲骨の間にある「前鋸筋（ぜんきょきん）」という筋肉。
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体幹の力を腕に伝える大切な役割を持っていて、肩甲骨を肋骨にぴったり貼り付けながら使っていくことで、自然と床を押す感覚が生まれます。
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もし四つ這いでどうすればいいか迷ったら、「胸を床から遠ざける」イメージを持ってみてください。
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それだけで肋骨がスッと持ち上がり、身体の使い方がガラリと変わりますよ。
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ピラティスは小さなコツの積み重ねで、どんどん楽しくなっていく運動です。
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今日のセッションから、ぜひ意識してみてくださいね。
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