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ピラティスで「肋骨を締めて」と言われても、どうすればいいか迷っていませんか。
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レッスン中によく聞く「肋骨を締める」という言葉は、骨盤の位置と肋骨の位置を合わせるという意味で使われることが多いです。
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肋骨の下側が前に飛び出している状態から、骨盤の前の面に肋骨のラインを合わせるように意識します。
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ただ、息を吸いすぎると肋骨がどうしても飛び出てしまいやすくなります。
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そんな時は、しっかりと息を吐き切ることを意識してみてください。
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肋骨を締める感覚がわからなくて心を閉ざしてしまう前に、まずは「息を吐き切る」ことから試してみましょう。
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呼吸こそが、あなたの肋骨を締めるカギになるかもしれません。
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