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エロンゲーション（背骨の伸長）で「胸を張る」のはNGです！
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猫背や巻き肩の方によくあるのが、「エロンゲーションして」と言われて胸を大きく突き出し、アゴが上がり、肩甲骨を寄せてしまう姿勢。
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実はこれ、エロンゲーションではありません。
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正しいやり方は、アゴを軽く引いて、頭の後ろの方を上へと引っ張るような感覚です。
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この時に肋骨全体が上に持ち上がる感覚があるとベスト。肩が上がらないように注意しながら、お腹にほんのり力が入れば完璧です。
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これでもうあなたも「エロンゲーションマスター」です。
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ピラティスは正しい身体の使い方の積み重ね。
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今日のセッションから、ぜひ意識を変えてみてくださいね。
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